Татуировки "опущенных" в тюрьме: какие наколки на зоне у "петухов", где они располагаются, как обстоят дела у женщин?

Классификация на группы, тюремные наколки

Тюремные тату уголовников условно можно разбить на три группы, по их принадлежности. Первая группа — это воры в законе. Нет это не люди которые зарабатывают на жизнь воровством. Это элита, высший чин в преступном мире.

Что бы получить это звание, нужно было иметь рекомендации от других воров в законе или известных авторитетов, собиралась сходка («сходняк») на котором присутствовали все воры находящиеся в данном лагере, тюрьме или области. Если все соглашались, то кандидат становился вором в законе.

Тату тюремные, вора в законе

Для этой категории существует своя группа татуировок, которые могут делать только они. Нет сделать конечно может любой, но если Ты попадёшь с этими наколками на зону или тюрьму и не сможешь подтвердить свою принадлежность к касте избранных, то сначала тебя «отрихтуют» (изобьют), а потом заставят удалить и как Ты это будешь делать — это уже твои проблемы.

Следующая и самая многочисленная группа — блатные, но сами себя они так не называют:

«арестанты»
«братва»
«босяки»
«бродяги»
«путёвые».

Вот самые распространённые замены слову «блатной».

Люди поддерживающие тюремные законы, живут «по понятиям», таких администрация называет «отрицаловом». В эту группу могут попасть не только блатные, а любой кто оказывает активное сопротивление, за отказ от выполнения работы например, просто есть виды работ, которые могут исполнять только «опущенные».

У блатных по татуировкам два ограничения, нельзя воровские, если не вор в законе и наколки «опущенных», которые и так не кто не «набьёт» находясь в здравом уме.

Козлы — зэки которые сотрудничают с администрацией лагеря, занявшие какую не будь должность:

библиотекаря
заведующий клубом
завхоз и т. д.

Петухи — «опущенные», «обиженные», «пидоры». Группа неприкасаемых изгоев, к ним так же относятся и пассивные гомосексуалисты. Есть ещё подгруппа, скажем так, «черти», «чушки» — они просто неприкасаемые, в виде педерастов их не используют.

Этой группе наколки делают насильно, своего рода клеймо, что бы все знали что они неприкасаемые.

Кто такие опущенные и метят ли их?

«Опущенные» – это или гомосексуалисты или те, кого опустили в их ряды за провинность (неуплата долга, воровство у сокамерников).

Представителей низшей касты среди заключённых часто метят соответствующими наколками, чаще всего это происходит насильно.

Делается это в основном для того, чтобы различать людей, ведь к «опущенным» нельзя прикасаться (их даже бьют дополнительными предметами, а не кулаками), делить с ними предметы пользования.

Подробнее о том, кто такие опущенные и как не стать «петухом» на зоне, читайте тут, более детально о видах опущенных узнайте в этом материале.

Тюремные наколки, значение и расшифровка

Тюремные татуировки весьма разнообразны и обширны, во многих присутствуют женщины. Здесь представлена лишь не значительная часть.

1. В мире прекрасны два явления — любовь и смерть. Означает верность женщине и скрытую угрозу мести за измену. Наносят на спину или грудь.

2. Смерть за измену. Владелец тату осуждён за убийство женщины, поленья говорят о сроке наказания. Наносят на грудь или бедро.

3. Палач рубящий обнажённых женщин. Иногда добавляют аббревиатуру «БОГ», значение ненависть к администрации и законам.

4. Любовь и ненависть (добро и зло) всегда рядом. Владелец попал на зону из — за женщины. Наносят на бедро или грудь.

5. Женщина с крыльями. Значение фарт, случайное везение, удача делают на запястье, обычно встречается у воров.

6. Ни что не вечно в этом мире. На всё воля божья. Тату авторитета, может сопровождаться текстом о бренности всего мирского. Наносят только на грудь.

7. Кусок колючей проволоки. Общий символ говорящий о том, что владелец прошёл ИТУ. Наносят на запястье.

11. Я сполна отомстил за измену. Символизирует месть (не обязательно женщине). Встречается у воровских лидеров, наносят на грудь или бедро.

12. Тюремная решётка, роза и кинжал. Владелец отбывал срок за хулиганство в ВТК. Делают на предплечье или плечо. Кровь за измену — кинжал и роза без решётки.

13. Совершеннолетие встретил в воспитательно — трудовой колонии. Наносят на плечо реже на грудь.

14. Колесо фортуны, означает веру в удачу, наносят на грудь.

15. Воровской символ: «Наша жизнь — борьба», корона указывает на тату вора в законе, положенца, смотрящего. Наносят на плечо, реже на грудь.

16. Крест с цепью. Говорит о вере в свой рок, «набивают» в верхней части груди, крест в виде трефовой масти означает, что хозяин вор.

17. Сюжет из библии о змее искусителе. «На преступление толкнула женщина». Де лают на груди или плече, иногда встречается у пассивных гомосексуалистов ( на спине).

18. В ВТК встретил 16 лет. Наносят на плечо.

19. В ВТК встретил 18 лет, кандалы говорят о полноценном уголовнике. Место тату на плече.

20. Русалка на якоре, бывает у моряков и у отбывающих срок за изнасилование или развратные действия, иногда встречается у пассивных гомосексуалистов. Наносят на грудь, спину.

21. Вилы, означает силу, угрозу делают на плече, предплечье или бедро, встречается редко.

22. Звезда восьмиконечная, наколка воров в законе, паханов, отрицал, наносится под ключицу.

24. Медведь с топором нанесённым на него трефовой масти, говорит о медвежатнике — взломщике. Второе значение — отбывал наказание на «лесоповале». «Закон — тайга, черпак — норма, медведь прокурор».

25. Ключ и стрела, знак квартирного вора — домушника, наносят на предплечье, бедро.

31. Лев с оружием — меч, лук, топор, стрел и булавы, символ власти и силы, книга перед ним говорит о мудрости. «Жесток но справедлив». Тату авторитета, наносят на грудь.

32. Демон в полёте, может присутствовать надпись «Fatum” ( рок), наносят на грудь, значение жестокость «Мой бог — злой Демон», «Грехи оплатит сатана», встречается у бойцов, быков, отрицал.

33 и 34. Тату наркоманов. Джин, вылетающий из кувшина, делают на груди, плече или переднею часть бедра. Паук в паутине, может наносится на голову, под волосы. Паук без паутины — карманник.

35. Три карты пробитые стрелой — карточный шулер.

36. Орёл на вершине, означает свободу и власть, татуировка лагерных авторитетов.

37. Чёрт, относится к так называемым «оскалам», означает ненависть к администрации, наносят на грудь.

38. Амур, змей — искуситель, голуби, пробитое стрелой сердце, композиция «Искушён тобой навеки», наносят на грудь, спину.

40. «Коренной обитатель тюрьмы — КОТ», наколку кота делают в основном рецидивисты, отождествляющая себя с этим животным. В кошке сочетаются такие качества, привязанность к дому (дом у вора тюрьма), гордость. Может присутствовать надпись «И вот я дома».

41. Символ власти фараона, сначала встречалась у лагерных авторитетов, затем воры перепродающие краденные вещи. Встречается редко, наносят на руки.

58. Парусник, «Вечный бродяга» или «Вечный странник», указывает на гастролёра, чёрные паруса — гопник, белые — вор, число мачт говорит на количество судимостей. Наносят на грудь, бедро.

65. Монах с пером, означает «писаря» — карманного вора, совершает кражи при помощи остро заточенных предметов монеты, бритвы, кольца.

66. Орёл с чемоданом, гастролёр. Вместо чемодана может быть женщина — «Осуждён за изнасилование», может свидетельствовать о склонности к побегу.

67. Женщина со змеёй,подразумевает жестокость и насилие.

68. Наполеон, символ власти и авантюризма.

69. «Желаю удачной кражи — жук», используют воры карманники, наносят между указательным и большим пальцем. Вместо жука может изображаться паук без паутины или блоха.

70. Рука с кинжалом, пронизывающая дьявола. Тату антисемитов, «Бей жидов, спасай Россию», «Убийство еврея не преступление, а очищение мира от посланников сатаны», считались политическими и уничтожались.

71. Чёрт с мешком, «Было счастье, да чёрт унёс», тату владельца с большим воровским опытом.

75. «Отбывал наказание на севере».

76. Орёл между пальмой и елью, вор гастролёр, склонность к побегу. Череп символизирует насилие.

Это лишь не значительная часть от общего числа татуировок преступного мира.

Тату аббревиатуры, расшифровка

АА — ангел ада.
АГМД — Адольф Гитлер мой друг.
АМУР — ТНМН — ангел мой ушёл рано — так начались мои несчастья.
БАРС — бей актив, режь сук, бей активистов, режь стукачей.
БЕС — бей, если сможешь.
БОГ — бог отпустит грехи, был осуждён государством, боюсь остаться голодным, буду опять грабить, будь осторожен грабитель.
ВИНО — вернись и навсегда останься.
ВОЛК — вот она любовь, какая; вору одышка — легавым крышка; волю любит колонист.
ВОР — вождь Октябрьской революции.
ВОРОН — вор — он рождён одной ненавистью.
ВУЗ — вечный узник зоны; весёлым умру зэком.
ГОТТ — горжусь одним тобой только; готова отдаться только тебе.
ДЖОН — дома ждут одни несчастья; души жидов, они — несчастье.
ДНО — дайте немного отдохнуть; дайте нам отдышаться.
ЕВА — е…у весь актив.
ЕВРОПА — если вор работает — он падший арестант.
ЖОВМ — жопа одна — вас много (наносится насильно).
ЖУР — живи уркаган роскошно.
ЗВОНОК — знай воров — они научат очень круто.
ЗЕК — здесь есть конвой.
ЗЛО — зэк любит отдыхать; завет любимого отца; знала любовь однажды; за всё легавым отомщу.
ЗМЕЯ — зачем мужчина — есть я.
ЗУД — здесь учат драться.
ЗУБ! — здорово урки блатари!
ИРА — иду резать актив.
ИРИС — и раб и стукач (наносится насильно).
КЕНТ — когда е…т надо терпеть.
КЛИН — когда любишь — измену наказывай.
КОТ — коренной обитатель тюрьмы; как одной трудно; кто отогреет тоску.
ЛБЖ — люблю больше жизни.
ЛЕВ — люблю её вечно; люблю е…ть весёлых; легавых е…ть весело.
ЛЕС — люблю её сильно.
ЛИР — любовь и разлука; люблю и режу.
МАГ — мой Адольф Гитлер.
МД — милая дурёха.
МИР — меня исправит расстрел.
МТС — менты тупые скоты.
НИЛ — нельзя изменять любимым.
НИНА — не (была) и не (буду) активисткой.
ОСА — оставьте смерть активистам.
ОСТ — опять стану твоей.
ПАПА — п…ц активистам, привет анархистам.
ПВА — презираю ваш актив.
ПИВО — прости и вернись обратно.
ПОСТ — прости, отец, судьба такая.
РИТМ — радость и тоска моя.
СОН — со (мной) одни несчастья; счастье обходит несчастных; самая озорная нахалка.
СОС (SOS) — спасите от суда; спасаюсь от сук; спасаюсь от сифилиса; суки отняли свободу; спаси, отец, сына.
СЭР — свобода — это рай.
ТИГР — тюрьма — игрушка; тебя, изменницу, готов разорвать; товарищи идём грабить ресторан.
УТРО — ушёл тропою родного отца.
ЮГ — юный грабитель; южный грабитель; юный гастролёр.
ЯВА — я в…у актив.
ЯД — я дождусь.
ЯННА — я надеюсь на амнистию.
ЯРМО — я рождена мучиться одна.
ЯХТА — я хочу тебя ангелочек.

Петухи на зоне: что сними делают?

Ранее, ещё до двухтысячных годов, основной обязанностью опущенных было сексуальное удовлетворение зэков, но сейчас это практикуется редко и то только на добровольных началах.

По нынешним тюремным правилам, нельзя «использовать» обиженного безвозмездно, не вручая ему подарка, поэтому многие петухи занимаются добровольной проституцией по материальным соображениям.

Избиение опущенных практикуется, только если они нарушают правила, по которым обязана жить их каста. Бить петуха руками нельзя, можно только ногами, что особенно унизительно.

Ритуал «перевода» обычного зэка в разряд петухов сейчас изменился. Раньше прокажённого зэка просто насиловали или заставляли заниматься оральным сексом с одним из блатных. Однако после того как произошло несколько несчастных случаев с откусыванием «чужого достоинства» процесс стал проходить по-иному: петуху шлёпают половым членом по лбу или губам.

Иногда блатные просто объявляют какого-то зэка петухом; слух об этом быстро распространяется по зоне, после чего зэку уже не смыть с себя клеймо.

Что именно нельзя колоть

Наколка «петуха» (пассивного педераста), что бы не путать с нормальными зэками, им насильно наносят опознавательные знаки.

Ещё одна татуировка для неприкасаемых — парашника, так же наносится насильно.

362. Пассивный гомосексуалист. На жаргоне — «машка», «петух», «гребень», «хуесос», «голубой», «маргаритка», «чушок». Наносят на спину.

363. Наколка родившегося активно — пассивным педерастом, авторитет среди гомосексуалистов, способен на все формы разврата.

364, 369, 370. Наколки пассивных педерастов.

365. Встречается у «сексуально озабоченных» то есть насильников. Наносят на бедро, живот.

366. Очень старая татуировка пассивного педераста.

367. Название «Король всех мастей» пассивный педераст от природы способен на все формы разврата.

368. Молодёжная.

Тату активного гомосексуалиста.

Метка для опущенных.

Понятно, что находясь в «трезвом уме и твёрдой памяти», ни кто добровольно сам себе такое не «набьёт». Но для общего развития, можно ознакомиться.

Тюремные тату, которые приведены ниже, предназначены для воров в законе, лагерных авторитетов, паханов. Все они несут определённую смысловую нагрузку и соответствуют тому рангу в котором находится человек носящий их. Простому человеку сделать себе такое — это навлечь на себя большие неприятности.

«Пусть победит сильнейший», белая корона с лучами, количество лучей — число судимостей. Перстень авторитета — вора в законе, пахана.

Трефы и пики размещенные в шахматном порядке, перстень лагерного авторитета. Может сочетаться с куполами собора, количество которых соответствует числу судимостей.

Восьмиконечная звезда, тату лагерных авторитетов — воров в законе, паханов, отрицал, наносят под ключицу.

Эполет, ешё один атрибут воров законе.

Символ вора в законе, говорящая о высоком ранге её хозяина в уголовном мире.

«Король воровской масти» — статусная тату элиты, корона — свершённая месть.

Рекомендуем к прочтению: Наколки «воров в законе». Рекомендуем прочитать: Чикано — стиль тату Рекомендуем прочитать: Точки тату

За что становятся?

Вопреки стереотипу, доля добровольных гомосексуалистов среди обиженных невысока.

Большинство заключенных становятся петухами за проступки, не имеющие отношения к сексуальной сфере.

Ниже приводится, за что опускают в тюрьмах. Обычно это различные серьезные нарушения правил тюремной жизни:

Неуплата карточного долга. За невозвращенные долги в тюрьме приходится платить кровью, а единственной альтернативой, позволяющей сохранить жизнь, является оказание секс-услуг.
Телесный контакт с другим петухом вне сексуального акта. Этого петуха после таких инцидентов очень жестоко наказывают (вплоть до убийства), но человек, с которым он контактировал, опущенным быть уже не перестает никогда.
Обиженные, доведенные до отчаяния, нередко пользуются этим в целях мести. Иногда телесный контакт необязателен – достаточно провести ночь в петушатнике.
Слабость характера, неумение постоять за себя. За некоторые вещи (например, за посылание на …) нужно обязательно спрашивать ответ. Если оскорбленная сторона этого не сделает, то она может потерять весь свой авторитет и перейти в категорию обиженных.
Стукачество.
Кража имущества у других арестантов.
Опускание другого человека без серьезного повода.
Смазливая внешность, высокий голос, жеманность – эти факторы увеличивают вероятность получения прописки в петушином углу.

Опускание может проводиться и по указу тюремной администрации для устранения неугодных заключенных из арестантской жизни.

Самый популярный способ – это запирание зека на ночь в петушатнике.

Но к таким опущенным в тюремном сообществе отношение более лояльное.

В 2000-х и последующих годах наблюдается отказ от опускания путем изнасилования. Это связано с повышением контроля над внутренним распорядком исправительных учреждений, защите прав заключенных стало уделяться большее внимание.

Согласно 132 статье Уголовного кодекса, срок за групповое изнасилование составляет от 4 до 10 лет. По этой причине вместо сексуального насилия стали использоваться другие ритуалы, например, проведение по губам половым членом.

История символа

В 16 веке, когда британский флот одержал победу над испанцами, англичане стали использовать якорь в качестве символа для идентификации солдат военно-морского флота. Позже татуировки якоря стали очень популярны среди обычных моряков. Отважные люди, которые пересекали опасный Атлантический океан, набивали тату, чтобы показать свои достижения. Сегодня многие выбирают данный мотив, чтобы передать свою любовь к морю.

Классическое изображение эполет

Часто встречаются эполеты с пустым пространством внутри. Там могут находится некоторые аббревиатуры. Например, ЗУР — срок в колонии строгого режима, ВТК ДИЗО — отсидка в воспитательно-трудовой колонии для несовершеннолетних. Крест внутри погона — знак гордости за свое преступное поведение. Бывает надпись ВВ — внутренние войска. Самая опасная надпись СЛОН. Она обозначает «смерть легавым от ножа», наносят ее только безрассудные правонарушители. За такими людьми пристально следят правоохранительные органы.

Информация от издательства

Издано с разрешения Creative Class Group c/o Levine Greenberg Rostan Literary Agency и литературного агентства Synopsis
Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Братьям Стиву, Нику и Тони – моим лучшим друзьям и партнерам по исследованиям

Как становятся членом такой касты?

Решение о том, переводить ли человека в статус опущенных, принимается самыми авторитетными зеками либо в ходе обсуждения («базара»), либо без него, когда уже выявлены соответствующие факты (например, что осужденный является пассивным гомосексуалистом, или убил ребенка, или украл вещь у другого арестанта).

Чтобы опустить человека, необязательно совершить с ним гомосексуальный половой акт насильно, поскольку такое действие сурово карается (согласно ч. 2 ст 132 УК РФ групповые действия насильственного характера влекут за собой лишение свободы сроком от четырех до десяти лет). Поэтому для опускания применяются и другие способы (их чаще всего и практикуют последние два десятилетия в колониях).

Прикосновение половым членом к губам или ягодицам жертвы («законтачивание»).
Проведение пропитанным спермой полотенцем по ректальному отверстию или губам.
Мочеиспускание на лицо или акт онанизма с семяизвержением на голову («запарафинивание»).
Проведение тапкой по губам.
Сажание на «парашу» (сосуд для испражнений) с куском хлеба.
Приказ выпить из «параши» или поливание ее содержимым.
Поцелуй, совершенный «рабочим петухом» или другим опущенным, по приказу.

Бывает, что некоторое заключенные, совершившие серьезный проступок в плане криминальных понятий, сами, без вышеописанных ритуалов, переносят свои вещи в угол для опущенных, не дожидаясь дополнительных унижений и истязаний со стороны сокамерников.

Значение тату эполет с животными

Иногда встречаются очень необычные эполеты в виде животных на плече. Иногда накалывают двуглавого орла с крестом и императорской короной в знак протеста против коммунистов и стукачей. Восседающий на крылатом ордене тигр означает, что над заключенным есть еще кто-то более авторитетный. Воры носят крылатый орден с латинским крестом и когтистой лапой. Иногда эполет может быть с пикой, увенчанной головой волка.

В последнее время стало популярным среди заключенных дополнять эполеты художественными изображениями в виде хищников, змей. Иногда туда включают клыки, когти, кости. Встречаются также оружие, колючая проволока, мечи, ножи. Все это служит для усиления устрашающего воздействия тату.

Где живут долгожители

Однажды этим вопросом задался американский журналист и путешественник Дэн Бюттнер. Более 10 лет он вместе с Национальным географическим обществом занимался поиском и изучением «очагов долголетия». К 2009 году им удалось найти пять таких мест.

Икария — греческий остров в Эгейском море, где зарегистрирован самый низкий уровень заболеваемости деменцией.
Окинава — японский остров с самым большим количеством женщин-долгожительниц.
Провинция Ольястра — остров в Сардинии, на котором мужчины живут дольше всего.
Лома-Линда — калифорнийский городок, в котором религия помогает людям жить больше и лучше.
Никоя — полуостров в Коста-Рике с самым низким уровнем смертности в среднем возрасте.

Предисловие

Изучая так называемые голубые зоны – удивительные уголки планеты, в которых люди живут долгой и здоровой жизнью, – журналист и сторонник здорового образа жизни Дэн Бюттнер придал новый смысл тому, что значит быть исследователем в National Geographic. В своей новой книге он подробно описывает, как сделать питание и привычки людей, населяющих эти зоны, неотъемлемой частью и нашей жизни. На основании подробных отчетов и результатов всесторонних исследований своей команды экспертов Дэн установил, какие ключевые факторы позволяют обитателям «голубых зон» наслаждаться долгой и здоровой жизнью. В каком-то смысле он, воспользовавшись методом обратного анализа, нашел путь к здоровью и долголетию, который поможет нам жить так же.

Безусловно, дело не только в продолжительности

, но и в
качестве
жизни. В культурах «голубых зон» жизнь людей зачастую благополучнее; она наполнена здоровьем, смыслом и любовью, а это означает, что они умирают молодыми душой в самом преклонном возрасте.

На протяжении нескольких последних лет Дэн активно выступает с инициативой преобразования инфраструктуры американских городов в соответствии с представленными в его книге принципами, – другими словами, создания «голубых зон» здесь, в Соединенных Штатах Америки. Один из выводов, к которым пришел исследователь, гласит: чем легче человеку сделать выбор в пользу здорового образа жизни, тем выше вероятность, что именно так он и поступит. В этой книге речь идет о том, как устроить среду, способствующую правильному выбору.

Выводы Дэна Бюттнера перекликаются с результатами исследований, которые мы с коллегами проводим вот уже почти четыре десятилетия. Мы тоже обнаружили, что самый мощный фактор, определяющий наше здоровье и благополучие, – это выбор образа жизни, совершаемый нами каждый день:

• режим питания, основанный на цельных продуктах растительного происхождения (с низким естественным содержанием жира и сахара);

• применение методов управления стрессом, таких как йога и медитация;

• умеренная физическая активность, например ходьба;

• социальная поддержка и связь с общиной (любовь и близость, смысл и цель жизни).

Другими словами, правильно питайтесь, меньше волнуйтесь, чаще двигайтесь и больше любите.

Мы с коллегами из некоммерческого Института превентивной медицины и Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели клинические исследования, которые показывают, что всеобъемлющее изменение образа жизни приносит огромную пользу. Посредством рандомизированных контролируемых испытаний и других исследований мы доказали эффективность простых действий, не требующих больших затрат и применения высоких технологий, и опубликовали свои выводы в ведущих рецензируемых медицинских и научных журналах.

Помимо профилактики

многих хронических заболеваний, всеобъемлющее изменение образа жизни способно вызвать
перелом
в их течении. В частности, мы впервые доказали, что одно только изменение образа жизни может повернуть вспять развитие ишемической болезни сердца, сократив количество коронарных приступов в 2,5 раза, причем через пять лет даже в большей степени, чем через год. Мы также обнаружили, что изменение образа жизни полностью меняет ход такого заболевания, как диабет второго типа, а также замедляет, а порой и останавливает развитие рака простаты на ранней стадии. По этим причинам наша программа поддержания здорового образа жизни с целью изменения динамики болезней сердца и других хронических недугов была включена в систему Medicare (первый случай в истории Medicare). В сотрудничестве с компанией Healthways мы с Дэном реализовали свое видение продвижения здорового образа жизни в более крупных масштабах.

Я часто слышу, как люди говорят: «У меня просто плохие гены, так что вряд ли я в силах что-либо изменить». Напротив, шанс есть всегда! На самом деле изменение образа жизни меняет работу ваших генов, включая те, которые помогают вам быть здоровыми, и отключая те, которые способствуют развитию заболеваний сердца, рака простаты и молочной железы и диабета, – всего за три месяца переключаются более 500 генов!

Результаты наших последних исследований показали, что изменение системы питания и образа жизни может даже повернуть вспять процесс старения на клеточном уровне, удлиняя теломеры – концевые участки хромосом, регулирующие старение. Удлинение теломер приводит к увеличению продолжительности жизни. Следует отметить, что чем скрупулезнее люди придерживаются рекомендаций в отношении здорового образа жизни, тем длиннее становятся их теломеры.

Вам не придется делать выбор по принципу «все или ничего». У вас есть много разных вариантов. Как подробно объясняет Дэн в своей книге, самое главное – это общий

подход к питанию и жизни.

Если вы побаловали себя сегодня, питайтесь правильнее завтра. Если у вас нет времени на физические упражнения сегодня, позанимайтесь немного дольше завтра. Если у вас нет времени медитировать на протяжении 30 минут, выделите хотя бы минуту.

Подобно Дэну, сделавшему свои открытия при изучении «голубых зон», мы пришли к выводу, что чем больше люди меняют режим питания и образ жизни, тем лучше себя чувствуют и здоровее становятся – в любом возрасте.

Дин Орниш, доктор медицинских наук,

основатель и президент Института превентивной медицины, профессор клинической медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско, автор книг The Spectrum («Спектр») и Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease («Программа доктора Орниша по изменению течения сердечно-сосудистых заболеваний»); www.ornish.com и www.facebook.com/ornish

Тюремные татуировки

Эти изображения в корне отличаются от рисунков, наносящихся на тело опытными мастерами на свободе. Каждая тюремная татуировка имеет свой смысл и значение. Она должна быть понятна любому человеку, который в своей жизни успел побывать в местах лишения свободы.

Самой распространённой тюремной татуировкой является перстень, изображенный на пальце. Его изображение поможет правильно определить статус заключенного. Поэтому людям, не нарушающим закон, нужно внимательно изучать значения тату перед тем, как изображать их на своем теле.