Детокс напитки для похудения рецепты в домашних условиях

Во время похудения организм всегда испытывает стресс. Отказ от любимой пищи, нехватка витаминов, макроэлементов — все это рано или поздно приводит к срыву. Чтобы разнообразить рацион, ускорить обмен веществ, обеспечить организм витаминами, к своему обычному питанию можно добавить специальные жиросжигающие коктейли. Поговорим подробнее о том, для чего они нужны, какие преимущества и недостатки имеют, а также приведем несколько рецептов популярных, действенных напитков.

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — .

Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой
Depositphotos/fahrwasser Кефир улучшает Properties and benefits of kefir – A review пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает Inhibitory activity of cinnamon bark species and their combination effect with acarbose against intestinal α-glucosidase and pancreatic α-amylase уровень сахара в крови и полезна Cinnamon: Potential Role in the Prevention of Insulin Resistance, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит The effect of fiber on satiety and food intake: a systematic review дольше оставаться сытым.

Ингредиенты

  • 1 стакан кефира;
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ ложки молотой корицы.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

Имбирь ускоряет Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia обмен веществ, снижает Investigation of the effect of ginger on the lipid levels. A double blind controlled clinical trial уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови. Мята налаживает A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.) работу пищеварительной системы. Мёд снижает Honey promotes lower weight gain, adiposity, and triglycerides than sucrose in rats уровень триглицеридов в сыворотке крови и приглушает Effect of honey versus sucrose on appetite, appetite-regulating hormones, and postmeal thermogenesis чувство голода.

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
  • 1 лимон;
  • 1 столовая ложка молотой корицы;
  • 3 столовые ложки мёда;
  • 2 веточки мяты.

Приготовление

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

Компоненты детокс-напитков

Загрязнители, пестициды, тяжелые металлы, другие химические вещества, хранящиеся в тканях, клетках организма влияют на функцию иммунной системы, обмен веществ, способность бороться с болезнями. Некоторые detox-коктейли для похудения на основе арбуза, огурца, клубники, имбиря помогают уменьшить воспаление, улучшить деятельность пищеварительной системы. Кроме того, они способствуют потере веса, повышают метаболическую активность.

В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале «Journal of Chiropractic Medicine», оценивалось влияние 21-дневной программы детоксикации. Все 7 участников уменьшили вес тела минимум на 5 кг. В то же время все они подтвердили очищение, улучшение состояния кожи после программы. Выведение токсинов способствует здоровью кожи, замедляет ее старение. Также детокс-коктейли для похудения повышают уровень энергии. Такие ингредиенты, как лимон, розмарин, мята, омолаживают организм и даже могут улучшить умственную активность.

Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой
Depositphotos/Derklen
Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает Effects of aqueous celery (Apium graveolens) extract on lipid parameters of rats fed a high fat diet уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.

Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит Phytochemical and therapeutic potential of cucumber токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities нормализует пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • ½ стакана воды;
  • 1 веточка петрушки.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

15 интересных салатов со свежими огурцами →

Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом

Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом
verybreakfast.com
Шпинат содержит много клетчатки, нормализует ANTIULCER ACTIVITY OF AQUEOUS EXTRACT OF SPINACIA OLERACIA IN RATS работу кишечника. Киви снижает Effects of kiwi consumption on plasma lipids, fibrinogen and insulin resistance in the context of a normal diet уровень холестерина и триглицеридов в крови. Банан дарит Short-chain fatty acids and human colonic function: roles of resistant starch and nonstarch polysaccharides чувство сытости и улучшает пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего шпината;
  • 1 киви;
  • 1 банан;
  • 1 стакан воды.

Приготовление

Порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать). Почистите банан.

Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.

Смузи «Сицилия»

Включение в рацион питания смузи «Сицилия» не только эффективно очищает кишечник, но и способствует снижению артериального давления, укрепляют работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если некоторые из вас страдают пониженным давлением, то, к сожалению, этот рецепт не для вас.

  • Крессалат – 1 чашка;
  • Морковь – 6 шт.;
  • Шпинат – 1 чашка;
  • Спелые плода томатов – 3 шт.;
  • Болгарский перец (красный) – 2 шт.;
  • Зелень сельдерея – 4 ветки;
  • Зубчики чеснока – 4 шт.

Нарезаем кубиками морковь, болгарский перец и томаты. Зубчики чеснока пропустим через пресс прямо в чашу блендера. Рвем руками зелень и отправим к чесноку. Следом за ними кубики моркови и болгарского перца. Включаем блендер и тщательно измельчаем в кашу. Под конец, добавим сочные плода томатов, и смешиваем до однородной консистенции.

Пить смузи «Сицилия» приоритетней по утрам. Он придаст заряд организму на весь рабочий день и при активном образе жизни стимулирует организм к очищению.

Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём
eatingbirdfood.com
Грейпфрут The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lipids, and blood pressure in healthy, overweight adults богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать Properties and therapeutic application of bromelain: a review белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты

  • 1 грейпфрут;
  • 2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;
  • ⅓ стакана греческого йогурта;
  • 1 ломтик свежего имбиря.

Приготовление

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.

Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

Общие рекомендации по употреблению

Употреблять такие напитки лучше всего с утра, чтобы на целый день зарядиться энергией. Допустимо пить и не по одному коктейлю в день, а до 5 штук. Минимальный промежуток между приемами – 2 часа.

Перед употреблением детокс-напиток рекомендуется охладить. Прохладный коктейль гораздо приятнее на вкус, чем теплый. Для охлаждения можно использовать кубики льда. Однако не стоит путать холодный напиток с ледяным, который может нанести вред здоровью.

Консистенция соков может быть разной – в зависимости от отжима они могут содержать кусочки мякоти фруктов. Настои, как правило, тоже содержат кусочки измельченных овощей, фруктов, специи.

Смузи по своей консистенции должен напоминать йогурт. Его масса должна быть однородной, без крупных кусочков фруктов, овощей, трав и пр. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложечкой.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

Цвет коктейля, вне зависимости от его вида, должен быть приятным. Конечно, не очень красивый оттенок не умаляет достоинств напитка, но все же его эстетический вид играет значение. По возможности нужно стараться сочетать ингредиенты так, чтобы цвет коктейля был эстетичным.

Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом

Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом
eatingbirdfood.com
Авокадо Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2008 содержит клетчатку и мононенасыщенные жиры: благодаря им вы надолго останетесь сытыми. Груши способствуют снижению веса, содержат много пищевых волокон. Relationship of fruit and vegetable intake with adiposity: a systematic review

Ингредиенты

  • 1 груша;
  • ½ спелого авокадо;
  • ½ стакана свежего шпината;
  • 2 столовые ложки свежей мяты;
  • 1 стакан воды.

Приготовление

Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку. Разделите грушу пополам, уберите сердцевину.

Взбивайте грушу, авокадо, шпинат, мяту и воду блендером до образования однородной массы.

Как приготовить летний смузи без рецепта →

Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом

Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом
jessicagavin.com
Клубника The potential impact of strawberry on human health снижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормонов адипонектина и лептина, которые ускоряют расщепление жирных кислот. Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 27 ккал на 100 г. Это помогает Watermelon lycopene and allied health claims ему очищать организм от шлаков и снижать вес.

Ингредиенты

  • 3 стакана кусочков арбуза;
  • 1½ стакана клубники;
  • 1 столовая ложка сока лайма;
  • ½ стакана воды.

Приготовление

Очистите арбуз от косточек, срежьте с клубники листья. Выжмите сок лайма в ложку.

Взбивайте арбуз, клубнику, сок лайма и воду блендером до образования однородной массы.

Эти напитки утоляют голод, ускоряют обмен веществ, очищают организм, наполняют его витаминами и микроэлементами. Поэтому старайтесь пить коктейли минимум раз в день. Например, на ужин. А лучше — заменяйте ими все перекусы.

И конечно, помните, что даже чудо-коктейли не помогут похудеть, если запивать ими гамбургеры. Поэтому меняйте подход к питанию и образу жизни в целом. О том, как это сделать, Лайфхакер уже писал.

Домашний или покупной?

Жиросжигающий коктейль можно приобрести в специализированном магазине спортивного питания или приготовить дома самому – принцип действия от этого не меняется. Несмотря на это, продукты не являются идентичными и имеют ряд отличий.

Так, например, в состав покупного коктейля редко входят исключительно натуральные компоненты, зачастую, большая часть природных составляющих заменена на синтетические аналоги, которые хоть и не являются опасными для жизни человека, но тяжело усваиваются организмом и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Коктейль, который вы сами приготовили дома, является здоровым продуктом, не несет никакого вреда организму и легко усваивается, ведь вы сами контролируете компоненты, входящие в состав смеси.

К тому же, готовые коктейли стоят недешево, что может быть непозволительным для некоторых людей. Домашний коктейль в таком случае сэкономит изрядное количество денег.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: